1、1/食醋催眠有些人長途旅行后，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。

2、飲后靜心閉目，不久便會入睡。

3、 2.糖水催眠 若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。

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4、因為糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

5、 3.牛奶催眠 牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。

6、它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉(xiāng)。

7、 4.水果催眠 過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

8、 5.面包催眠 當你失眠的時候，吃一點面包，能使你平靜下來，催你入眠。

9、 6.小米催眠 小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。

10、中醫(yī)認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。

11、食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

12、 7.鮮藕催眠 藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效。

13、可治血虛失眠。

14、食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。

15、使用怡郁安茶，能調(diào)節(jié)人體“覺醒系統(tǒng)”，確保人體臟腑功能恢復，起到通絡(luò)活血和鎮(zhèn)靜安眠的作用，使自然入眠，緩解失眠困擾，綠色健康。

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